HRV

HRV oder HFV bedeutet "Herzratenvariabilität" oder "Herzfrequenzvariabilität".

Die Forschung auf diesem Gebiet hat in den letzten Jahren grosse Fortschritte erfahren und stellt für Sportler und Trainer wertvolle Erkenntnisse bereit. Vor allem auch deshalb, weil die HRV Repräsentant ist für den Gesundheits- und Erholungszustand des Sportlers.


Dem Phänomen der HRV liegt die wissenschaftliche kardiologische Physiologie zu Grunde, dass das Herz nicht regelmässig schlägt, sondern im Bereich von Millisekunden von Schlag zu Schlag differiert.
Zudem läuft der "Schlag" des Myokards (Herzmuskel), also die Konraktion der Herzkammern, in bestimmten Frequenzsspektren ab.

Dieses Gebilde aus zeitlichen Abläufen und Schwingungsspektren ist sehr delikat und reagiert auf körperliche und psychische Belastungen äusserst sensibel.
Dabei spielen Aktivitäten aus dem sympathischen bzw. parasympathischen Nervensystem die Hauptrolle.

Mit kurz-, mittel aber vor allem langfristigen Aufzeichnungen im Training, Wettkampf aber auch in den Ruhe- und Erholungsphasen können nicht nur Überlastungen frühzeitig erkannt, sondern auch Trainingssteuerung und Reizdefinition rechtzeitig angepasst und kontrolliert werden.

Die technischen Mittel dazu sind heute recht einfach zu bedienen und bereits von jugendlichen Athletinnen und Athleten anwendbar.


Die genaue Beobachtung von HRV-Parametern, die Untersuchungen im Langzeitverlauf der Schlagfolgen und der Spektralanalysen gehören allerdings in die Hände des tief fachkundigen Spezialisten.

Achtung:
In modernen, einfachen Apps für Handy und PC wird häufig versucht, die Thematik auch dem Laien allgemein zugänglich und verständlich zu machen.
Jedoch können die Komplexität der Materie und die (meist unabdingbare!) Lanzeitbeobachtung aufgrund der Vereinfachung oft nur ungenügend wiedergegeben werden. Apps sind deshalb oft inkomplett und führen zu Fehlinterpretationen, was die Belastungsgestaltung äusserst negativ beeinflussen und sich kontraproduktiv auswirken kann.

Von einfachen HRV-Apps ist deshalb abzuraten!

Spezielle, umfassende, qualifizierte Software aus Sportwissenschaft und Medizin sind gut erhältlich, die Bedienung erfordert aber Fachpersonen, welche sich sehr tief mit der HRV beschäftigen!


Wir verfügen über Messgeräte und spezielle Software für Training, Wettkampf und Erholung, machen Langzeitaufzeichnungen über ganze Saisonverläufe und weiter.
Laufend bilden wir uns in dieser sehr dynamischen Thematik weiter und versuchen, neuste Erkenntnisse in die Trainings-, Wettkampf- und Erholungsplanung des Athleten individuell einfliessen zu lassen.